Lidé, kteří si hlídají váhu, by rozhodně měli do svého jídelníčku zařadit potraviny, díky kterým rychleji spalují tuky. Pokud se proces hubnutí zpomalil, pomůže přirozené jídlo, které normalizuje metabolismus a odstraňuje toxiny. Většina spalovačů tuků jsou cenově dostupné potraviny, které lze sehnat v každém obchodě. Jedná se o nízkotučné mléčné výrobky, mnoho ovoce a bobulovin, kuřecí prsa a koření, jako je skořice nebo zázvor.
Produkty na spalování tuků
Potraviny, které „nutí" tělo rychleji využívat tuky, jsou v první řadě nízkokalorické potraviny. Hodně energie se vynakládá na trávení jídla, což znamená, že téměř všechna jídla by měla obsahovat minimální množství kalorií. Pokud se obvyklá dieta na hubnutí nahradí účinnými potravinami na spalování tuků, pak tělo začne využívat vlastní tukové zásoby a začne proces hubnutí.
Pro muže i ženy lze do jídelníčku zařadit stejné potraviny, které zrychlují metabolismus a „rozpouštějí" tukové zásoby.
Nejúčinnější potraviny na spalování tuků jsou většinou potraviny rostlinného původu. Je bezpečný a schválený pro použití i v přítomnosti mnoha chronických onemocnění. Produkty na spalování tuků na hubnutí můžete použít v libovolném množství.
Mléčné výrobky
Vynikající vlastností stravy pro hubnutí doma je mléčná strava. Ale nemůžete použít plnotučné mléko. Účinnými spalovači tuku jsou přírodní jogurt, kefír, tvaroh s nulovým obsahem tuku.
Celé tajemství působení mléčných výrobků spočívá v tom, že obsahují hormon kalcitriol, který vede k odbourávání tělesného tuku. Navíc mléčné výrobky mají vysoký obsah bílkovin. Vyživují svalovou tkáň a pomáhají tělu rychleji využívat tuk jako zdroj energie.
Konzumací mléčných výrobků můžete rychle odstranit další centimetry ze stran a břicha, pokud se navíc zapojíte do speciálních fyzických cvičení.
Užitečné pro hubnutí budou všechny mléčné výrobky, jejichž obsah tuku je menší než 1%. Tyto produkty jsou dokonalým spalovačem tuků pro ženy.
Kuřecí fileta
Libové kuřecí řízek je dalším účinným spalovačem tuku, který je ideální pro ženy. Takové maso obsahuje dostatek bílkovin a na jejich trávení tělo vynakládá mnoho energie.
Během diety s kuřecím řízkem byste měli během dne vypít alespoň dva litry čisté vody. Velmi zrychluje metabolismus, a to také přispívá k hubnutí. Tekutinu se doporučuje vypít před jídlem, asi 15 minut před.
Při takové dietě na konci dne můžete vypít 200 ml přírodního červeného vína, které také urychluje metabolické procesy.
Zelenina s vysokým obsahem vlákniny
Veškerá zelenina, která obsahuje velké množství vlákniny, je spalovač tuků. Tyto zahrnují:
- špenát;
- mrkev;
- zelený hrášek;
- brokolice;
- černá ředkev;
- paprika;
- řeřicha;
- okurka;
- Červená řepa;
- květák.
Toto je částečný seznam zeleniny, která je spalovačem tuků. Ale tato zelenina je považována za nejúčinnější v boji s nadváhou.
Princip diety, která je bohatá na zeleninu, je jednoduchý – tělo se musí hodně snažit, aby vlákninu strávilo, a vydává hodně energie. Vzhledem k tomu, že zelenina je nízkokalorická, tělo bude čerpat energii z vlastních tukových zásob.
Strava bohatá na různé druhy zeleniny má pozitivní vliv na stav trávicího a imunitního systému. Rostlinná strava obsahuje vitamíny nezbytné pro koordinovanou práci všech orgánů.
Česnek a cibule
Samostatně je třeba zdůraznit vlastnosti cibule a česneku při spalování tuků. Tyto potraviny snižují pocit hladu, proto by se měly konzumovat během oběda.
Ale nedoporučují se jíst ve velkém množství.
Ovoce spalující tuky
Pro muže a ženy, kteří chtějí zhubnout rychleji, je vhodná také dieta na bázi ovoce s vlastnostmi spalování tuků. Nejlepší ovoce na hubnutí je ananas a grapefruit.
Ve složení exotických ananasů je spousta cenné látky na hubnutí – bromelain. Účinně odbourává tělesný tuk. Na základě ovoce se v lékárnách prodává mnoho různých přípravků na hubnutí.
Pokud budete jíst polovinu plodu grapefruitu třikrát denně, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat – tuk začne mizet. Tento citrusový plod navíc obsahuje hodně vitamínu C, který posiluje imunitní systém.
Zvláště užitečné pro hubnutí jsou bílé přepážky mezi plátky ovoce, protože obsahují látky, které urychlují proces hubnutí.
Zrzavý
Kořen zázvoru vám pomůže zbavit se přebytečných kil a rychle se vrátit do formy. Zázvor se používá k přípravě koktejlů nebo čaje.
Chcete-li připravit čaj na spalování tuků, musíte:
- Vezměte 1 lžičku. zelený čaj a spaříme 200 ml vroucí vody.
- Asi 10 g kořene zázvoru nakrájeného nadrobno.
- Přidejte koření do zeleného čaje.
- Po 10 minutách nápoj sceďte a popíjejte po malých doušcích. Není potřeba přidávat cukr.
Chcete-li připravit koktejl se zázvorem na spalování tuků, musíte:
- Naplňte nádobu 1 litrem čisté vody.
- Do vody přidejte tři kolečka citronu a dva kousky kořene zázvoru.
- Nalijte do vody 1/2 lžičky. mletou skořici a přidejte 1 lžičku. Miláček.
- Vložte sklenici do chladničky. Po 12 hodinách bude koktejl na spalování tuků hotový.
Litr nápoje je nutné rozdělit do tří dávek. Pijte koktejl před jídlem po malých doušcích.
Zázvor obsahuje esenciální oleje, které urychlují proces hubnutí a zrychlují metabolismus v těle.
Skořice
Toto koření urychluje metabolické procesy a tím způsobuje rychlejší spalování tuků. Skořice může snadno nahradit cukr ve vaší každodenní stravě, pokud ji přidáte do nápojů. Pokud si toto koření nasypete do čaje nebo kávy, pak brzy zmizí chuť na sladké.
Každodenní používání skořice pomáhá rychle se vyrovnat s nadváhou.
Bobule
Bobule obsahují rekordní počet enzymů, které vám umožní vypořádat se s podkožním tukem. Zejména hodně těchto látek v malinách a černém rybízu.
100 g bobulí denně, konzumovaných před jídlem, může zabránit ukládání tuku. Bobule nedovolují, aby se sacharidy v těle proměnily na tuky.
Zelený čaj
Jedním z účinných spalovačů tuků je zelený čaj. Tento nápoj, užitečný pro celý organismus, reguluje metabolické procesy, snižuje chuť k jídlu a podporuje spalování tělesného tuku.
Pokud denně vypijete 3-4 šálky zeleného čaje se zázvorem a medem a nezapomenete na mírnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitu, pak se nebudete muset bát kil navíc. Doslova za 2-3 týdny podkožní tuk zmizí.