Kterákoli ze známých obilných kaší může tvořit základ bezpečné a účinné diety na hubnutí. Jednoduchá dieta pro hubnutí s použitím obilovin zajistí normální saturaci těla životně důležitými látkami a obnoví dobré zdraví. Řekneme si o vlastnostech konzumace obilovin a popíšeme si 3 osvědčené diety.
Kaše na hubnutí
Všechny pokrmy připravené na bázi cereálií lze snadno kombinovat s vašimi oblíbenými jídly. Nejlépe se tráví. Konzumací obilovin máme jistotu, že do těla nevnášíme konzervanty ani jiné škodlivé látky.
Chcete-li zhubnout a zároveň zlepšit zdraví těla, stojí za to vyzkoušet diety založené na kaších; tato dieta nezpůsobí žádné potíže. Kaše jsou extrémně jednoduché a rychlé na přípravu. Za výhodu lze považovat i dostupnost – cereálie se prodávají v každé maloobchodní prodejně a jsou vždy levné.
Není třeba se takových diet bát, protože zdravé tělo je snadno snese. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že cereální menu je vhodné i pro oslabené a starší lidi, stejně jako pro malé děti.
Diety jsou určeny převážně na 1-2 týdny. Téměř ve všech případech můžete očekávat úbytek 3-5 kilogramů za týden konzumace obilovin.
Populární diety s obilovinami
Ovesná dieta
Tuto nízkokalorickou dietu je nutné dodržovat po dobu 1 týdne. Během tohoto období můžete při správném přístupu ke stravě zhubnout 5 kilogramů.
Nejjednodušší verzí Herkulovy diety je jíst výhradně kaši s vodou. Jeho příprava nebude náročná. Na 1 standardní sklenici vody je třeba dát 2 velké lžíce vloček. Vločky zalijte vroucí vodou a počkejte 10 minut. Porce jídla je hotová. Lze jej konzumovat, kdykoli pocítíte hlad.
Tato dieta se jen na první pohled zdá drsná a neproveditelná. Po 3 dnech dodržování této diety můžete svůj jídelníček obohatit konzumací jablek v rozumném množství.
Neměli bychom zapomínat na dostatečnou spotřebu čisté vody a preventivní opatření. Pokud existují závažná onemocnění trávicího traktu, pak by tento typ výživy měl být praktikován s extrémní opatrností.
Zajímavější je verze ovesné diety, která zahrnuje o něco pestřejší jídelníček. Snídani doplňujeme ovesnou kaší s půlkou zeleného jablka a čajem. Je lepší dát přednost zelenému čaji, vždy bez cukru.
Oběd bude stejná ovesná kaše, ochucená přírodním medem a zapitá sklenicí nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku. Vhodný je kefír nebo jogurt.
K přípravě večeře uvařte ovesnou kaši ve vodě. Měl by se také konzumovat s půlkou zeleného jablka a nízkotučným kysaným mléčným nápojem.
Tato vydatná dieta by neměla trvat déle než týden. Musíte také pamatovat na to, že tělo potřebuje hodně vody.
Diety pro hubnutí pomocí kaší: nevyžadují značné výdaje, jsou snadno tolerovatelné a naprosto bezpečné pro zdraví.
Pohanková dieta
Pohanka je nepostradatelná pro ty, kteří hubnou; pomáhá očistit tělo. Použitím pohankové diety se normalizuje činnost trávicího traktu a dochází k šetrnému a bezpečnému hubnutí.
Pro přípravu pohankové snídaně vezměte libovolnou nádobu a vložte do ní 1-2 velké lžíce omyté pohanky. Měl by být naplněn sklenicí kefíru a ponechán přes noc. Tuto „kaši“ můžete skladovat v lednici a ráno ji přivést na normální teplotu. Pohanka v každém případě změkne. Výsledná miska nepotřebuje přidání cukru a soli; je to chutné i bez toho.
Po konzumaci pohanky a kefíru na lačný žaludek byste měli odmítnout jídlo a pití po dobu 2 hodin. Během dne jíme jako obvykle, zaměřujeme se na zeleninová jídla a ovoce. Přirozeně se musíte úplně vzdát jakéhokoli alkoholu a různých nezdravých jídel. Takto můžete jíst 1 měsíc nebo o něco déle.
Dieta "6 obilovin"
Tato očistná, nízkokalorická dieta pro hubnutí na cereáliích zahrnuje konzumaci 6 druhů cereálií. Jednoduchá a pestrá strava je určena na 1 týden.
1. den jíme pšeničnou kaši, 2. den si připravíme jáhlovou kaši, 3. den utrácíme za ovesné vločky, 4. den na rýžovou kaši, 5. den jíme ječnou kaši, další 6. den připravujeme kaši z kroupy. 7. den je posledním dnem, všechny uvedené obiloviny je nutné zkonzumovat smícháním ve stejném množství.
Pro přípravu jakékoliv kaše na celý den vezměte 1 sklenici obilovin a smíchejte se 3 sklenicemi vody, po uvaření vařte asi 5 minut. Kaši necháme přes noc v nádobě s víčkem. Nepřidávejte máslo, sůl a cukr, jinak získáte nedietní kaši.
Chcete-li zvýšit účinnost stravy, každé ráno musíte vypít sklenici ohřáté čisté vody, to se provádí 30 minut před snídaní s kaší. Během dne jíme v jakémkoli neškodném režimu, jíme kaši bez přejídání. Kromě kaše je přípustné jíst ovocné a zeleninové pokrmy. Nízkotučný kefír a nápoje: džus, káva, čaj jsou také vítány.
Kaši za den je třeba rozdělit alespoň na 5 porcí. Do tohoto jídelníčku se nedoporučuje zařazovat maso, ryby, jakýkoli alkohol, vejce, cokoliv sladkého, pekařské výrobky, mléčné výrobky – výjimkou by byl nízkotučný kefír. Tato dieta je určena na týden, lze ji opakovat nejdříve po 1 měsíci.
Spolu s obilovinami přijímáme důležité mikroelementy, mnoho vitamínů a prospěšných aminokyselin. Díky příjmu významného podílu vlákniny se přirozeně čistí střevní systém od škodlivých usazenin. Přítomnost velkého množství vlákniny ve stravě díky zvýšené vazbě tuků zajišťuje hubnutí. Pokud dieta pro hubnutí s použitím obilovin nepřinesla požadovaný výsledek a hmotnost se nesnížila, znamená to, že tělo během tohoto období dostalo příliš mnoho kalorií a nemělo čas je vydat. Ke spalování tuků je nutná i fyzická aktivita.